6 aplicativos de fitness e bem-estar para experimentar com os fones de ouvido Meta Quest

Não sou atlético, mas faço exercícios regularmente. Sou membro de uma academia, corro e atinjo minha meta semanal de minutos ativos no meu rastreador de fitness favorito. Mesmo assim, não tenho vontade de correr em um clima de 30 graus ou dirigir até a academia. Então, adicionei alguns equipamentos de ginástica doméstica à minha rotina, e o mais recente é o fone de ouvido Meta Quest 3S VR. Não sou muito fã de VR, mas testei alguns dos aplicativos de fitness e bem-estar baseados em VR da Meta e gostei deles. De ioga consciente a exercícios que fazem você suar, há algo para todos no Meta Universo. Aqui estão meus seis aplicativos favoritos de treino e bem-estar.

Os treinos com fones de ouvido Meta Quest podem ser intensos. Sempre consulte um médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.

6 Alo move XR

Aumente o equilíbrio e a atenção plena com um guia

Se você deseja desenvolver força e flexibilidade ou meditar, o popular curso digital de bem-estar e marca de equipamentos de ioga Alo lançou o aplicativo imersivo Alo Moves XR para ajudar as pessoas a adotar a atenção plena no Meta Universo. A marca é mais conhecida pela ioga, mas oferece uma lista abrangente de cursos, incluindo Pilates e meditação.

Você pode alternar entre cenários como praias, prados gramados e fiordes e, se precisar de orientação sobre seu formulário, instrutores virtuais o guiarão em cada pose. Para treinos rápidos, você encontrará cursos de apenas cinco minutos. Embora o download do Alo Moves XR seja gratuito, você precisará de uma assinatura anual para acessar a biblioteca completa.

5 OhForma

Esquivar, dançar e socar

O condicionamento físico não precisa ser chato ou estressante, então gosto do OhShape. Se você se sente intimidado por treinos intensos, OhShape é um jogo de ritmo fácil que testa sua capacidade de imitar poses, atravessar paredes virtuais e desviar de obstáculos. Oferece diversas trilhas sonoras, incluindo Trap, K-Pop (uma das minhas favoritas) e Electro.

Gosto que você possa ajustar a intensidade de “experimentar” (modo de prática) para médio, difícil e avançado. A maioria dos circuitos dura menos de cinco minutos e varia em intensidade.

Você desviará de obstáculos, atravessará paredes e fará poses; a dificuldade muda dependendo da trilha sonora e da intensidade. Alguns estilos musicais são automaticamente mais difíceis, mesmo no modo de prática. Por exemplo, o modo de teste do K-Pop me fez sentir como um membro não oficial do New Jeans ou do Stray Kids. Eu me esforcei para acompanhar as rápidas mudanças de pose consecutivas enquanto tentava desviar dos obstáculos.

O download do OhShape custa US $ 20 e os pacotes complementares têm um custo adicional.

4 Headspace XR

Recentrar e alcançar a calma

Headspace é uma marca de bem-estar que promove atenção plena, alívio do estresse e sono melhor por meio de exercícios mentais curtos projetados para aumentar a calma e reduzir a ansiedade. O aplicativo Meta Quest da marca consegue isso de forma holística, incluindo uma paisagem calmante animada em VR e atividades simples que parecem mais jogos suaves do que exercícios mentais.

O aplicativo Headspace XR apresenta vários locais que ajudam você a explorar o humor enquanto se concentra no agora, em vez de em uma lista interminável de tarefas. Recursos importantes, como instruções de meditação guiada e a construção de uma comunidade virtual onde seus outros amigos Meta podem se conectar, ajudam a priorizar a saúde mental e reduzir o estresse.

3 Mundo interior

Acesso 24 horas por dia, 7 dias por semana a ferramentas de saúde mental

Se você está procurando suporte de saúde mental em tempo real em um ambiente virtual, dê uma olhada no Innerworld. Este aplicativo de saúde mental oferece acesso 24 horas por dia, 7 dias por semana, a treinadores e grupos de apoio certificados. Não é um substituto para consultar um terapeuta. No entanto, os cursos orientados, o acesso 24 horas por dia ao apoio à saúde mental e as ferramentas abrangentes fornecidas no espaço virtual são ideais para ajudar qualquer pessoa a aprender como lidar com os factores de stress comuns no mundo real.

A Innerworld aproveita o poder da terapia cognitivo-comportamental (TCC) e a modifica para imersão cognitivo-comportamental (CBI) para permitir que as pessoas obtenham apoio anonimamente em um ambiente de RV, eliminando o estigma de procurar ajuda quando necessário. Falei com Noah Robinson, fundador e CEO da Innerworld, que possui mestrado em psicologia clínica pela Vanderbilt University e está cursando doutorado em psicologia clínica.

Innerworld nasceu de sua batalha contra a depressão ao lidar com a percepção de que era gay. Quando adolescente, ele se retirou para o jogo MMO World of Warcraft. Depois de encontrar uma comunidade virtual acolhedora que o aceitou e o incentivou a compartilhar sua verdade no mundo real, Robinson percebeu como o anonimato virtual era fundamental para ajudá-lo a enfrentar a situação.

A Innerworld é apoiada por CBT clinicamente comprovada para criar ferramentas de suporte abrangentes. A imersão virtual oferece anonimato que reduz as barreiras à busca de ajuda. Os métodos do aplicativo também são apoiados por dois artigos separados revisados ​​por pares no National Institutes of Health (NIH) e no Journal of Medical Internet Research (JMIR), que apontam como o CBI é uma estratégia eficaz de saúde comportamental para gerenciar ansiedade, depressão, e transtornos por uso de substâncias.

O Innerworld não substitui os cuidados de saúde mental. Se você estiver em crise ou precisar de apoio de saúde mental, procure atendimento consistente de um terapeuta licenciado.

2 Sobrenatural: Fitness irreal

Fitness acessível para todos os corpos

Supernatural: Unreal Fitness é um aplicativo de bem-estar abrangente que marca as caixas de condicionamento físico e atenção plena. As categorias principais incluem boxe, fluxo, meditação e alongamento. O fluxo é semelhante ao boxe, exceto que prioriza os movimentos de todo o corpo, em vez de focar nos movimentos dos braços e nas manobras defensivas. Os treinos acontecem em cenários idílicos como os Alpes franceses e as antigas ruínas do Egito.

Falei com Leanne Pedante, chefe de fitness da Supernatural: Unreal Fitness. Assim como Noah Robinson, ela tem uma ligação pessoal com o condicionamento físico depois de se recuperar de um distúrbio alimentar quando era mais jovem. Mais tarde, ela mudou de carreira de designer gráfica para instrutora de fitness. Ela agora trabalha com clientes que lutaram contra transtornos alimentares.

Junto com o foco de Supernatural no condicionamento físico adaptativo para aumentar a acessibilidade, ela mencionou como um fator atraente do aplicativo para pessoas que lutam com problemas de imagem corporal é a ausência de espelhos nos ambientes imersivos. Isso permite que seus clientes se concentrem no movimento e permaneçam ativos, e não em seus corpos. Mas isso não é apenas anedótico. Um estudo de 2022 publicado no JMIR descobriu que os modos de jogo Flow e Boxing de Supernatural: Unreal Fitness forneceram efetivamente benefícios físicos e mentais, o que significa que as pessoas podem realizar um treino tão bom no mundo virtual.

O que torna Supernatural diferente é que é um aplicativo acessível. Se você precisar modificar os planos de treino devido à mobilidade limitada, use as configurações para eliminar agachamentos, minimizar movimentos extras ou filtrar ou ajustar os treinos para remover um ou ambos os movimentos do braço. Se um dia estou dolorido e preciso pular agachamentos e estocadas, ajusto meu plano de treino para acomodar isso. Semelhante a outros aplicativos de treino, um treinador orienta você em cada etapa do processo. Sobrenatural: Unreal Fitness pode ser baixado gratuitamente. Para acesso total, você precisará de uma assinatura de US$ 10 por mês ou US$ 100 anuais.

1 FitXR

Um aplicativo de fitness abrangente para todos

FitXR é o aplicativo de fitness com solução 360 da Meta que permite criar planos de treino personalizados com base em metas de condicionamento físico, preferências musicais, agilidade atual e quanto tempo você tem. Gosto que haja um treinador orientado durante os treinos para me ajudar a manter minha forma. O download do FitXR é gratuito, mas você precisará de uma assinatura para acessar a biblioteca completa. Isso custa $ 13 por mês ou $ 108 anualmente.

Prefiro meus treinos solo, mas você pode mudar para o modo multijogador. São mais de 1.000 cursos e novos conteúdos são sempre adicionados. Junto com treinos guiados mais tradicionais, você pode escolher boxe, HIIT, Zumba, combate e outras técnicas de treino selecionadas. Quando não tenho tempo, posso encontrar treinos que duram apenas seis minutos. Também gosto que existam cursos progressivos para acompanhar seu progresso à medida que você continua usando o FitXR.

Uma nova fronteira para saúde e bem-estar

O Meta Quest é um headset VR completo que funciona como equipamentos de ginástica em casa com mais do que jogos e suporte de navegação para aplicativos proprietários da Meta, como Facebook, Instagram e WhatsApp. Muitos dos aplicativos de fitness e bem-estar cobram uma taxa de download ou exigem uma assinatura para acessar o catálogo completo. Alguns dos aplicativos de condicionamento físico e saúde mental podem substituir a inscrição na academia por uma solução sob demanda para controlar a ansiedade e o estresse. Você pode baixar esses aplicativos e gerenciar assinaturas por meio dos fones de ouvido Quest ou do Meta Horizon, o aplicativo complementar para smartphone.