7 coisas que eu procuraria ao comprar um rastreador de fitness

Escolher um monitor de fitness pode ser intimidante, especialmente ao iniciar sua primeira rotina de exercícios. Há uma variedade de opções com preços diferentes, e você pode não saber o que torna um smartwatch de US$ 800 melhor do que uma braçadeira de US$ 100. Os anéis inteligentes estão cada vez mais populares, mas você pode estar se perguntando qual é a desvantagem de seu tamanho e aparência.

Abordo tecnologia de fitness há muitos anos e meu principal hobby é o levantamento de peso. Eu entendi o que é importante considerar ao comprar qualquer monitor de fitness. Quando você entende os princípios básicos, a decisão é relativamente fácil, limitada apenas pelo seu orçamento.

7 Compatibilidade com telefone

É aconselhável evitar o aprisionamento da plataforma, se possível

Qualquer rastreador de fitness que valha a pena comprar deve ser emparelhado com um smartphone. Os dispositivos devem estar emparelhados para configuração e sincronização de dados de saúde, música e notificações. Portanto, você precisará saber com quais plataformas um rastreador é compatível. Por exemplo, o Pixel Watch 3 só funciona com telefones Android com Android 10 ou posterior. Você precisará de um iPhone se tiver um Apple Watch, mesmo que pague a mais por um Apple Watch Ultra 2.

Se você deseja a liberdade de trocar de telefone à vontade, é melhor escolher um rastreador compatível com Android e iOS.

Se você deseja a liberdade de trocar de telefone à vontade, escolha um rastreador compatível com Android e iOS, como os de marcas como Coros ou Garmin. Você pode perder recursos exclusivos da plataforma. Ainda assim, todas as funções básicas estarão lá, especialmente se você quiser ficar saudável ou melhorar seu desempenho atlético, em vez de coisas como mensagens.

6 Impermeabilização e durabilidade geral

Atividades difíceis significam que você deve fazer exigências difíceis

Os rastreadores de fitness mais baratos e alguns caros têm algo em comum: problemas de durabilidade. Os mais baratos tendem a ser feitos de plástico de baixa qualidade e têm resistência mínima à água. Modelos caros podem sacrificar a resistência em algumas áreas para obter uma aparência “premium”. O Pixel Watch 3 é à prova d’água e razoavelmente durável, mas recebe um case para proteger suas molduras de vidro arredondadas.

A durabilidade que você deve orçar depende de suas atividades. Se você estiver interessado apenas em caminhar ou correr levemente, um agrafador de plástico com classificação IP54 pode ser adequado. Esses dispositivos mantêm o dispositivo protegido contra suor e chuva leve. Encontre algo com classificação IP68, o que significa que é totalmente à prova de poeira e água. O metal tende a ser mais durável que o plástico e, esteticamente, o material brilhante tende a apresentar marcas de arranhões. Nas telas, a safira é superior a materiais como o Corning Gorilla Glass, embora seja mais útil para atividades de risco, como escalada ou andar de EUC.

Uma classificação IP68 não significa que você pode nadar com um dispositivo. Verifique novamente as afirmações do fabricante. Se você pratica mais do que natação de superfície, procure uma classificação de profundidade, ou seja, Caixa eletrônico, EN13319e ISO 22810 rótulos. Se você pratica mergulho autônomo, procure algo certificado para mergulho autônomo e verifique a profundidade máxima que o aparelho pode atingir. Nadar abaixo dessa profundidade pode destruir seu rastreador em minutos.

Evite anéis inteligentes se você for fisiculturista ou levantador de peso. Eles ficam desconfortáveis ​​​​ao segurar uma barra ou haltere, e serrilhados de metal podem arranhá-los.

5 Rastreamento preciso da frequência cardíaca

As avaliações são suas aliadas neste

Encontrar um rastreador sem sensor de frequência cardíaca (FC) é difícil, mas nem todos os sensores são iguais. Alguns são mais precisos do que outros, o que pode ser muito importante. No mínimo, o RH é como um rastreador estima a queima de calorias, e perder várias centenas de calorias pode afetar seu planejamento nutricional se você estiver trabalhando para ganhar músculos ou cortar gordura. Também é padrão para rastreadores de última geração detectar sinais de fibrilação atrial (AFib), o que pode salvar sua vida se você levar essa informação a um médico.

Os atletas precisam de dados precisos de FC para coisas como treinamento de zona, estimativas de VO2 máximo ou monitoramento se estão se esforçando demais (ou não o suficiente) durante o treinamento. Ao levantar peso, avalio o que é normal durante as séries e períodos de descanso. Se meus dados de RH forem altos durante os períodos de descanso, provavelmente estou me esforçando ao máximo. Se estiver baixo, posso tentar um novo levantamento máximo.

Como você sabe que um sensor de RH é confiável? Leia as avaliações, de preferência de lojas que possam mostrar dados concretos em comparação com as cintas torácicas, que são o padrão ouro para precisão de RH no nível do consumidor. Fazemos o nosso melhor, mas você pode usar fontes como DC Rainmaker ou The Quantified Scientist para obter números concretos.

Conectado ao HR está um recurso chamado detecção de ECG/EKG (eletrocardiograma). Ele pode potencialmente detectar problemas como AFib, mas muitas vezes você pode detectar um deles sem o modo ECG. Não compre um rastreador baseado apenas no suporte de ECG.

4 Rastreamento GPS preciso

Se você é um entusiasta de atividades ao ar livre, principalmente

Os dados de localização são irrelevantes se você levanta pesos ou está em uma esteira, mas são essenciais ao correr, andar de bicicleta ou nadar ao ar livre. Ele calcula rotas, ritmo e distância. Um rastreador com recepção GPS fraca ou algoritmos de plotagem ruins pode não recompensar o trabalho que você realiza. A melhor precisão tende a vir de dispositivos com GPS multibanda. Alguns rastreadores suportam redes de satélite adicionais, mais comumente Galileo e GLONASS.

O GPS multibanda pode ser um salva-vidas.

Para maratonistas ou fãs de caminhadas prolongadas, o GPS multibanda é obrigatório. Poderia ser um salva-vidas. Você pode se perder seguindo o caminho errado em uma floresta, deserto ou cordilheira. É sempre importante trazer um mapa de backup em papel nessas situações.

3 Detecção de oxigênio no sangue (SpO2/Oximetria de Pulso)

Os compradores do Apple Watch não precisam se inscrever

Ninguém precisa de detecção de oxigênio no sangue. Para a pessoa média, pode revelar sinais de doença, apneia do sono ou falta de forma. O Departamento de Saúde de Minnesota observa que o oxigênio deve ser de 95% ou mais. Se for frequentemente inferior a isso, é hora de consultar um médico.

Os níveis de oxigênio também são informativos para os atletas, pois quanto mais próximos estiverem de 100%, melhor. Os músculos precisam de tanto oxigênio quanto possível para maximizar o desempenho.

Os Apple Watches dos EUA não têm acesso às leituras de oxigênio no sangue devido a uma ação judicial movida pela empresa de tecnologia médica Masimo. Isso pode desanimar algumas pessoas, mas não deve ser um problema automático se você gosta de tudo o mais que a Apple oferece. Quando o processo for resolvido, muitos americanos deverão encontrar a tecnologia reativada.

2 Pontuações de prontidão e recuperação

Aprenda do que você é capaz hoje (e amanhã)

Embora atletas experientes geralmente saibam ouvir seus corpos e se ajustar de acordo, eles podem se beneficiar se alguém lhes disser para irem com calma quando estiverem cansados. As pontuações de prontidão e recuperação assumem diversas formas em wearables, como as métricas de carga de treinamento e prontidão de treinamento da Garmin. Eles são calculados usando fatores como sono, estresse, variabilidade da frequência cardíaca (VFC) e o quanto você se esforçou durante o último treino.

Se esse tipo de treinamento parece atraente, use seu rastreador o tempo todo, o que pode significar cobranças frequentes. Ele também tende a ser calibrado para corredores, então não pense que perderá um novo recorde de supino porque seu rastreador lhe disse que pode ser difícil.

1 Bateria de longa duração

Não se trata apenas da conveniência de menos sessões de carregamento

A duração da bateria pode fazer ou quebrar um dispositivo de fitness. Muitas pessoas concordam com as 18 horas de duração da bateria do Apple Watch Series 10, mas isso significa carregar pelo menos uma vez por dia e possivelmente duas vezes se quiser monitorar o sono. Para outros, uma bateria para vários dias não é negociável, dado o seu estilo de vida.

A melhor duração da bateria abre novas possibilidades de rastreamento. Nunca me preocupei em monitorar o sono em um Apple Watch até adquirir meu Ultra 2, que pode durar até três dias com carga, mesmo com várias sessões de sono e treinos. Se você gosta de caminhadas prolongadas e acampamentos, você pode querer algo como o Garmin Enduro 3, que pode durar semanas graças aos painéis solares integrados.

A melhor duração da bateria abre novas possibilidades de rastreamento.

Os treinos e as funções de GPS consomem mais bateria do que verificar as notificações do telefone ou tocar música. Se você leva o condicionamento físico a sério, priorize a duração da bateria.

Quais coisas são mais importantes em um rastreador de fitness?

Considero frequência cardíaca, GPS, durabilidade e desempenho da bateria as maiores prioridades, embora não necessariamente nessa ordem. A durabilidade é mais elevada para os aventureiros, enquanto os trekkers de longa distância procuram a duração da bateria e a precisão do GPS. Da mesma forma, o monitoramento da frequência cardíaca é fundamental se você está tentando construir músculos ou queimar gordura.