Os 8 melhores aplicativos de rastreamento de sono para Android para uma noite de sono

Muitas vezes não percebemos quanto tempo dormimos ou a qualidade do sono que adquirimos todas as noites. Na verdade, o CDC afirma que entre 50 e 70 milhões de americanos vivem com distúrbios crónicos do sono. Quando se trata de nossos hábitos de sono, os aplicativos de monitoramento do sono apresentam um panorama mais amplo. Podemos monitorar quantas horas dormimos, a qualidade do nosso sono e outros dados importantes.

A maioria dos smartwatches premium possui recursos de rastreamento do sono, mas nem todo mundo possui um. Felizmente, existem muitos aplicativos para smartphones que podem monitorar seu sono. Nossa lista inclui aplicativos que medem vários domínios associados à qualidade do sono e fornecem informações que você pode compartilhar com seu médico.

1 Ciclo do Sono

Um alarme inteligente personalizado e facilmente acessível

Ter um aplicativo de monitoramento do sono que acompanha seu ciclo de sono é a especialidade deste aplicativo (daí o nome Ciclo do Sono). O Ciclo do Sono oferece mais informações sobre seus padrões de sono; o aplicativo inclui medições e informações sobre a qualidade do sono, duração e tempo gasto em sono profundo, leve e REM. O alarme inteligente é um dos recursos mais intrigantes do aplicativo; você pode configurá-lo durante a fase de sono leve em uma janela de tempo personalizada.

Você pode acessar gratuitamente os principais recursos do aplicativo Sleep Cycle. A assinatura desbloqueia treinamento personalizado e relatórios detalhados do sono e elimina os limites do seu histórico de monitoramento do sono.

2 Durma como Android

Aplicativo de monitoramento do sono que valoriza a privacidade

Sleep as Android é um aplicativo confiável de rastreamento do sono. O aplicativo usa rastreamento sem contato por sonar e detecção de ronco para registrar seus padrões de sono. Você também pode definir um alarme inteligente para sincronizar seus alarmes de despertar com ruídos graduais e sons calmantes. A melhor parte deste aplicativo é como ele prioriza a privacidade do usuário; você não precisa se preocupar em criar uma conta para acessar seus recursos. Além disso, o aplicativo permite que você desative as análises para evitar anúncios e rastreamento personalizados.

Sleep as Android inclui opções gratuitas e pagas. A versão gratuita inclui rastreamento do sono, mas você pode receber relatórios de sono, análises mais aprofundadas do ciclo do sono (algumas estatísticas extras) e integrações inteligentes (gadgets).

3 Melhor sono

Melhor aplicativo de sono completo

Quando você está procurando um aplicativo generalista de saúde do sono com um rastreador de sono decente em sua essência, o BetterSleep é uma ótima escolha. Dentro do aplicativo BetterSleep, você pode configurar o rastreador de sono para medir seu ciclo de sono (incluindo os diferentes estágios do sono e horário de despertar) e registrar todas as suas atividades de sono para obter informações sobre o que ocorre durante a noite. O aplicativo inclui recursos para aprender mais sobre a ciência do sono, ao mesmo tempo que oferece sons e histórias relaxantes para melhorar seu sono. Uma boa noite de sono ajuda muito; BetterSleep tem todas as ferramentas que você precisa para ajudá-lo a chegar lá.

4 Fechar o olho

Seleção impressionante de sons para dormir

ShutEye é um aplicativo de rastreamento do sono que inclui tudo o que você deseja: rastreamento do sono (duração, classificado pelos vários estágios do sono), análise e objetivos do sono, lembretes e sons personalizados. Mas o que é ótimo no aplicativo ShutEye são suas ferramentas para melhorar seu sono; você pode ouvir notas relaxantes (ondas do mar e chuva, por exemplo) e meditações para ajudá-lo a adormecer enquanto acorda com outros sons agradáveis.

Ao carregar o aplicativo ShutEye, você será solicitado a preencher uma pesquisa sobre a qualidade do sono e quaisquer distúrbios do sono diagnosticados; essas informações são usadas para gerar um relatório inicial do sono para orientá-lo na melhoria de seus hábitos. O aplicativo também oferece uma opção de assinatura premium. Desbloquear o plano premium lhe dará acesso a mais sons do sono, análise do sono, gravação de ronco e alarme inteligente. Mas os recursos gratuitos cobrem tudo o que você deseja de um aplicativo de monitoramento do sono.

5 SnoreLab

Especializada em detecção de ronco

Algumas pessoas têm dificuldade para dormir devido à apnéia do sono. Você pode não perceber que o tem se dormir sozinho. É aqui que aplicativos como o SnoreLab podem ajudar. SnoreLab fornece rastreamento automático do sono e detecção de ronco enquanto compila todas as suas atividades de sono em um relatório. O aplicativo inclui uma pontuação e destaques do ronco, para que você saiba exatamente com que frequência e quanto ronca (ele até registra detalhes sobre frequência e intensidade). Se você está preocupado com seus hábitos de ronco, o aplicativo também traz remédios e dicas para controlá-lo.

6 Monitor de sono

Um prático aplicativo de monitoramento do sono para uso offline

O Sleep Monitor oferece recursos básicos de rastreamento do sono sem se sentir pressionado a se tornar premium. Você pode usar o Sleep Monitor para adquirir uma pontuação de sono, gráfico de tendências de sono e registros de sono (apenas os sete recentes são salvos na versão gratuita). Você também pode usar o aplicativo para gravar notas, ouvir canções de ninar e definir um alarme inteligente. Se você também não estiver preocupado em permitir permissões de microfone, poderá optar por usar os sensores aceleradores do seu telefone para monitorar o sono. A melhor parte do aplicativo é que ele funciona offline, então você não precisa se preocupar em perder dados durante uma interrupção.

7 Sleepwave: despertador inteligente

Uso brilhante da tecnologia de detecção de movimento

Sleepwave é um aplicativo de monitoramento de sono e alarme combinado em um só. O aplicativo não depende de gravação para monitorar seu sono; ele usa tecnologia de detecção de movimento como alternativa. Sleepwave usa movimento PureTone para produzir uma onda sonora ultrassônica de baixa potência através dos alto-falantes do seu dispositivo. Quaisquer interrupções detectadas (como movimento) são usadas para medir sua atividade. A única desvantagem de usar essa tecnologia é que seu telefone precisa ser colocado em uma superfície plana a 2 m de distância da cama (enquanto a maioria dos rastreadores de sono funcionam bem ao lado de um travesseiro). Caso contrário, a configuração funciona bem para registrar suas atividades noturnas.

Fora do rastreamento do sono, oferece paisagens sonoras calmantes e um alarme inteligente bem sintonizado. O aplicativo também apresenta um “Wavescape” diário (quebra-cabeças cheios de padrões) para reorientar sua mente – às vezes, isso é tudo que precisamos fazer para acalmar nossas mentes e ter uma boa noite de descanso.

8 Pokémon Sono

Uma ótima distração para sua ansiedade de dormir

Pode ser desmoralizante saber que seus hábitos de sono são ruins. O estresse adicional inicia um ciclo vicioso. Mas que tal experimentar um aplicativo que transforma o monitoramento do sono em uma espécie de jogo para ajudar a aliviar o estresse? Surpreendentemente, Pokémon Sleep é consistente no rastreamento do sono, mesmo que seja primeiro um jogo e depois um aplicativo de rastreamento do sono.

A ideia por trás do Pokémon Sleep é monitorar seu sono e, ao mesmo tempo, fornecer um infográfico de seus hábitos. O aplicativo incentiva o sono para encontrar mais Pokémon – para preencher seu Pokédex do sono. Pokémon Sleep também inclui o essencial que você deseja em um aplicativo de monitoramento do sono, como sons relaxantes, alarmes inteligentes e reprodução de áudio do seu sono. Se o Pokémon Go conseguir atrair mais pessoas para atividades ao ar livre, talvez o Pokémon Sleep possa fazer sua mágica com sua rotina de sono.

Uma boa noite de sono é essencial

Embora a maioria dos aplicativos móveis de monitoramento do sono possa não produzir uma precisão perfeita, eles ainda nos fornecem informações. Alguns aplicativos, como o Oura, exigem acessórios externos para medir o rastreamento do sono, o que vai contra o propósito de visualizar um aplicativo antes de tomar uma decisão; no final do dia, nenhum rastreador de sono fornecerá as medidas exatas, mas é importante ver se o aplicativo móvel (ou acessório) pode traçar resultados consistentes.