Nossos 8 aplicativos de treino favoritos para seu telefone ou tablet

Resumo

• Obtenha planos de treino personalizados com Fitify e defina suas metas de condicionamento físico com facilidade.
• O Freeletics oferece treinos HIIT com planos personalizados para saúde cardiovascular.
• 30 Day Fitness – Home Workout oferece desafios mensais de condicionamento físico com instruções para ajudá-lo a atingir seus objetivos.

Suar muito depois de um longo dia de trabalho ou escola pode ser satisfatório. Os corredores liberam endorfinas após uma boa sessão de cardio, enquanto os atletas constroem músculos para melhorar a força e a resistência. Todo mundo tem um objetivo e um nível de confiança que deseja atingir. Mas atingir os nossos objetivos de fitness pode ser assustador, e é por isso que recorremos aos nossos confiáveis ​​smartwatches e aplicações móveis para obter assistência.

Muitos ótimos aplicativos Android especializados em exercícios exigem uma assinatura, bloqueando recursos essenciais atrás de um acesso pago. Por isso, decidimos estudar os aplicativos de treino mais acessíveis que oferecem testes gratuitos ou têm uma seleção saudável de exercícios que você pode experimentar antes de assinar. É hora de começar a correr com esses fantásticos aplicativos de treino!

1 FitOn

Aplicativo de treino com bastante acessibilidade

FitOn é um dos nossos aplicativos de fitness favoritos. O aplicativo oferece exercícios internos, incluindo cardio, ioga e Pilates. Também possui uma seção dedicada para treinos de 10 minutos, o que é ótimo quando você tem pouco tempo livre. Dentro do aplicativo, você pode criar um plano de treino específico para o corpo.

Os níveis de intensidade por atividade variam (há uma breve pesquisa quando você se inscreve), por isso é uma adição bem-vinda para iniciantes e veteranos. Também inclui um plano Pro que adiciona planos de refeições, receitas, exercícios de elenco, medições de frequência cardíaca em tempo real (por meio do relógio), downloads off-line e músicas. Mas não se deixe enganar pelo acesso pago; você pode acessar todas as opções de treino gratuitamente.

2 Treino para mulheres: ajuste em casa

Programas detalhados de perda de peso para mulheres

As mulheres têm físicos diferentes dos homens, exigindo programas personalizados para perda de peso e treinamento físico. Um dos melhores aplicativos de treino para mulheres é Workout for Women: Fit at Home.

Você receberá um questionário opcional ao fazer login no aplicativo pela primeira vez. As respostas fornecidas prepararão um programa personalizado para ajudá-lo a começar. Dentro do aplicativo há uma guia de treinamento com exercícios, incluindo opções como ioga, treinos de 7 minutos, alongamentos e regimes de treino de verão. Os níveis de treino são divididos entre iniciante, intermediário e avançado, portanto há um nível de treino para todos. Mas as contas gratuitas exigem a exibição de um vídeo para desbloquear os exercícios. Cada exercício possui instruções na tela, mas clicar no ícone de vídeo redireciona você para um vídeo que mostra como fazê-lo. No geral, o aplicativo possui muitos recursos para capacitar as mulheres a viver uma vida mais saudável.

3 Planos de treino e condicionamento físico Fitbod

Ótimo aplicativo de treino para treinamento de força

Iniciar o aplicativo pela primeira vez fará perguntas sobre sua experiência no levantamento de peso, motivos pelos quais você se inscreveu no Fitbod, o local onde você se exercita principalmente (as respostas determinarão seu equipamento inicial disponível), grupos musculares nos quais você trabalhou e com que frequência você pode se exercitar. Os exercícios são então divididos em três seções: instruções, alvo e equipamento, e também são cronometrados. E se precisar de mais orientação, você também pode assistir a uma demonstração. Outros recursos incluem a capacidade de salvar treinos, criar os seus próprios e compartilhá-los. Então, depois de ter feito um bom progresso, não tenha vergonha de exibir suas conquistas!

4 Freeletics

Especializada em coaching de IA para ajudar na sua rotina

O aplicativo Freeletics é um excelente complemento para sua rotina de exercícios em casa. Inclui planos de treino personalizados com base em seus objetivos de condicionamento físico. O aplicativo Freeletics fornece todas as ferramentas que você precisa para começar seu treino (não é necessário equipamento externo). O Freeletics se concentra no HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) para melhorar sua saúde cardiovascular. Ainda assim, se isso não for para você, você pode definir a intensidade no nível do treino.

O aplicativo pede muitas informações pessoais para criar seu perfil, então isso é negativo. Ele também bloqueia partes do seu perfil de condicionamento físico atrás de um acesso pago. No entanto, apesar dessas deficiências, achamos o aplicativo Freeletics uma ótima escolha. O aplicativo oferece excelentes recursos para aqueles que preferem se concentrar em exercícios de peso corporal e ao mesmo tempo ter estilos de aprendizagem adicionais à sua disposição (como coaching de áudio).

5 Fitify: Fitness, treino em casa

Treinos personalizados que respeitam suas necessidades

Fitify: Fitness, Home Workout tem uma lista decente de treinos pagos e gratuitos. Ao abrir o aplicativo Fitify, você será recebido com perguntas sobre seus objetivos de condicionamento físico e experiências de treino. As perguntas ajudarão a IA a determinar um plano de treino personalizado. Depois de se inscrever, o aplicativo mostrará várias telas para registrar uma assinatura paga; você pode sair da página e retornar à página inicial principal para obter todos os recursos gratuitos. Dentro do aplicativo Fitify você pode acessar treinos (gratuitos e pagos), receitas (pagas), planos de treino (pagos) e seu perfil pessoal.

A desvantagem do aplicativo Fitify é que ele bloqueia a maioria de seus recursos atrás de um acesso pago, mas, pelo menos, você ainda pode obter uma lista considerável de exercícios na guia de exercícios; a seleção de um treino inclui algumas opções personalizadas, como alterar a duração, adicionar música (que redireciona para o aplicativo Spotify), alternar para aquecimento e alternar para treino silencioso. Assim, você pode usar o aplicativo para criar treinos personalizados que atendam às suas condições.

Se você está procurando um personal trainer, o Fitify tem um aplicativo independente para encontrar um personal trainer individual.

6 Treino em casa – sem equipamento

Inclui dicas detalhadas para melhorar seu treino

Home Workout — No Equipment é outro aplicativo do Leap Fitness Group. Assim como o aplicativo Workout for Women: Fit at Home, ele possui um conjunto de exercícios que você pode realizar na hora. O aplicativo oferece lembretes diários de suas rotinas de exercícios, para que você não precise se responsabilizar (por manter o controle). Também oferece diversos exercícios, desde aquecimentos até treinos mais intensos direcionados ao corpo; há muitas opções, seja você um iniciante ou um veterano em treino. As notas detalhadas para cada exercício fazem com que este aplicativo de treino se destaque; a seleção de um exercício mostrará erros comuns, ilustrações e dicas de respiração (a exibição de texto é bem otimizada para dispositivos móveis).

O aplicativo usa anúncios para manter os custos baixos, mas não requer uma conta para acessar nenhum dos recursos – você também pode remover anúncios mediante uma taxa única.

7 Sete – treino de 7 minutos

Exercícios curtos de HIIT em todas as formas

Você deseja entrar e sair do treino em menos de 10 minutos ou está simplesmente tentando alongar o corpo depois de algumas horas sentado? Seven — 7 Minute Workout é um excelente aplicativo para quem quer suar sem compromisso. No entanto, mesmo que este aplicativo de treino se concentre principalmente no HIIT, você pode alterar o plano de treino para incluir seu próprio conjunto de exercícios (como abdominais, flexões e elevações de quadril).

Semelhante aos outros aplicativos desta lista, você deve criar uma conta e responder a um questionário (embora seja relativamente curto). Além disso, é importante notar que nem todos os treinos estão disponíveis no nível gratuito; os exercícios listados com um ícone de cadeado exigem uma assinatura premium. Apesar das restrições, existem treinos mais do que suficientes para você começar. Outra vantagem de usar o aplicativo Seven – 7 Minute Workout é que você pode documentar publicamente sua atividade, completar desafios e obter conquistas – afinal, qualquer forma de motivação pode desencadear uma nova rotina saudável.

8 Fitness de 30 dias – treino em casa

Cria um plano mensal com facilidade

Depois de ler esta lista de aplicativos de treino, você já pode estar ansioso para começar sua jornada de fitness. Mas entrar na rotina pode ser mais desafiador do que deveria. Parte da magia em aplicativos de treino progressivo como 30 Day Fitness – Home Workout é ter uma meta definida e um plano para alcançá-la.

Carregar o aplicativo pela primeira vez inclui um pequeno questionário para ajudar a determinar seu plano de treino, mas os usuários gratuitos podem ignorar isso e ir direto para os desafios de condicionamento físico de um mês; dentro do aplicativo, você pode selecionar exercícios abdominais, exercícios para braços e muito mais. Os desafios de treino são divididos em três níveis de plano (fácil, médio e difícil) com base na frequência com que você pode se comprometer com os exercícios. Todos os exercícios listados incluem um guia de animação e instruções (baseadas em texto e vídeo); tocar no ícone de vídeo dentro do exercício listado exibirá um vídeo de uma pessoa realizando o exercício. No geral, é um ótimo aplicativo focado em desafios de treino que oferece muitas instruções práticas.

Obtenha ajuda de rastreadores de fitness

O primeiro passo é adquirir o hábito diário de se exercitar e se comprometer com um plano completo de exercícios. Mas ainda temos alguns passos a percorrer antes de podermos manter nossa rotina com segurança. Mas não precisamos fazer isso sozinhos. Podemos recorrer ao monitoramento de condicionamento físico para monitorar nosso progresso e nos lembrar de todas as metas diárias de saúde e condicionamento físico que desejamos atingir.