Nossos 8 principais aplicativos de fitness gratuitos para ajudá-lo a entrar em forma

Resumo

• Experimentar aplicativos de fitness gratuitos antes de comprar uma versão paga é essencial para ver qual se adapta melhor aos seus objetivos e preferências.
• Nike Run Club, Strava e Freeletics oferecem ótimas opções gratuitas de cardio, envolvimento da comunidade e treinos com foco no peso corporal.
• FitOn, 5 Minute Yoga, Map My Fitness, adidas Running e Caliber também são aplicativos de fitness gratuitos e sólidos para iniciar sua jornada de fitness.

A maioria dos aplicativos de fitness incentivará a atualização para um nível pago para acessar todos os recursos; alguns aplicativos premium, como o Peloton, retiraram silenciosamente seu programa de adesão gratuita para novos usuários. Qualquer pessoa que nunca experimentou um programa de condicionamento físico deve sempre experimentá-lo antes de comprar. Não há resposta para um aplicativo de fitness perfeito ou melhor rastreador de fitness (ou pelo menos um que caiba como uma luva); Acontece que cada um tem seus próprios objetivos e preferências para receber aulas, treinar e estabelecer rotinas. No entanto, nem todos os aplicativos de fitness funcionam da mesma forma; alguns aplicativos respeitam seu tempo e orçamento, enquanto outros não. Então, é por isso que criamos uma lista com foco nos melhores aplicativos para treinamento físico e treinos gratuitos no Android e iOS.

1 Clube Nike Run

Melhor aplicativo de corrida grátis

O aplicativo Nike Run Club permite que você monitore sua próxima corrida de maneira conveniente. Inclui um GPS para registrar distância, ritmo, elevação e calorias; dentro do aplicativo Nike Run Club, você encontrará corridas guiadas, desafios da comunidade e planos de treinamento. Embora existam muitos aplicativos voltados para corredores, a melhor parte do aplicativo Nike Run Club é que ele é gratuito; sua interface de usuário também é limpa e fácil de navegar, e você não precisa se preocupar com o fato de os acessos pagos serem um obstáculo ao explorar o aplicativo. No geral, o aplicativo Nike Run Club oferece todas as ferramentas para você se concentrar no cardio sem a necessidade de abrir sua carteira.

Baixe o Nike Run Club na App Store

2 Strava

Baixar o aplicativo Strava solicita que você crie uma conta gratuita, que fará perguntas sobre suas atividades/interesses. O aplicativo também permite que você se conecte com amigos que usam o Strava, um ótimo benefício social para ajudá-lo a se manter motivado e trabalhar em direção aos seus objetivos. O aplicativo solicita que você inicie uma avaliação gratuita após se inscrever, mas você pode ignorá-la com segurança. Depois de concluir as etapas preliminares de configuração, o aplicativo Strava exibirá opções para conexão com outros dispositivos, que incluem Garmin, Samsung, Fitbit e muito mais. Dentro do aplicativo, você verá uma seção de mapas, um botão de gravação, grupos e seu perfil. Enquanto estiver nas seções de Mapas, você pode explorar rotas mapeadas, mas esteja ciente de que personalizar as suas próprias rotas exige pagamento. Você vai querer visitar o botão de gravação sempre que planejar caminhar, correr, caminhar, andar de bicicleta e praticar outros esportes.

A única limitação do aplicativo Strava é que ele não fornece instruções práticas para suas atividades. O aplicativo pressupõe que você já sabe o que está fazendo e, se for iniciante, pode não ser o caso. Você também enfrentará um acesso pago se quiser um relatório de progresso mais aprofundado, já que a versão gratuita mede apenas distância, tempo e elevação. É um aplicativo útil, especialmente se seus planos de condicionamento físico envolvem corrida ou caminhada.

Baixe o Strava na App Store

3 Freeletics: exercícios físicos

Um ótimo aplicativo de fitness para quem tem um orçamento limitado

Freeletics: Fitness Workouts oferece todas as ferramentas que você precisa para treinos focados no peso corporal. Você recebe treinamento guiado e demonstrações em vídeo para ajudá-lo a começar. A maioria dos exercícios no aplicativo não requer equipamento, então se você está tentando entrar em forma com um orçamento limitado, o aplicativo Freeletics seria excelente para experimentar. Outra vantagem de usar o aplicativo é que a comunidade é integrada, para que você possa se conectar com outros usuários que pensam como você para se manter motivado. A única desvantagem de usar o aplicativo Freeletics no nível gratuito é que seu perfil do Daily Athlete Score está bloqueado e os planos de treinamento exigem uma assinatura. Caso contrário, o aplicativo Freeletics: Fitness Workouts se sai bem pelo que oferece.

Baixe Freeletics: Treino e Fitness na App Store

4 FitOn

Aplicativo de treino gratuito completo

Quando você procura aplicativos voltados para o treino, o FitOn se torna a melhor escolha. É necessário inscrever-se em uma conta e há uma assinatura premium pela qual você pode pagar, mas ainda há muitas opções gratuitas para explorar. O que há de bom no FitOn como uma opção gratuita de condicionamento físico é o quão não intrusiva é a estrutura do aplicativo; você não encontra anúncios enquanto experimenta o aplicativo. O aplicativo também permite que você navegue livremente pelas dicas do treinador sobre exercícios, nutrição, preparo físico e autocuidado. Você também pode receber instruções práticas para exercícios. A única limitação é que você não pode se inscrever em nenhum curso sem se inscrever.

Baixe FitOn na App Store

5 5 minutos de ioga

Um ótimo aplicativo de Yoga para iniciantes

O aplicativo 5 Minute Yoga não oferece exercícios abrangentes de Yoga em comparação com o aplicativo Daily Yoga. No entanto, ainda é um excelente aplicativo para iniciantes (especialmente se você planeja melhorar sua flexibilidade). Se você estiver usando o aplicativo 5 Minute Yoga como um treino rápido, ele tem muito a oferecer em seu nível gratuito; você pode ver todos os recursos gratuitos navegando até a opção dedicada “O que é grátis” no menu principal. Dentro do aplicativo, você encontrará desafios de exercícios de Yoga (que mudam conforme a rotação) com instruções e um cronômetro personalizável. Ao explorar a guia Diário, você também encontrará sessões (mesmo as gratuitas) marcadas por data.

A IU do 5 Minute Yoga também é um pouco básica e os sons de áudio são limitados a apenas três faixas. Além disso, se você procura exercícios de Yoga mais avançados, é melhor atualizar para a versão paga. No geral, o aplicativo 5 Minute Yoga oferece ótimo treinamento físico para entusiastas iniciantes de Yoga que procuram treinos mais curtos; além disso, não está cheio de anúncios, o que é sempre uma vantagem.

Baixe 5 Minutos de Yoga na App Store

6 Mapeie meu condicionamento físico

Excelente rastreamento GPS integrado para cardio

Map My Fitness foi desenvolvido pela Under Armour, que criou um de nossos aplicativos de pedômetro favoritos, Map My Walk. A abertura do aplicativo Map My Fitness exigirá a inscrição em uma conta Under Armour; o aplicativo solicitará que você se inscreva opcionalmente para receber relatórios personalizados sobre estatísticas de treino e recompensas especiais, mas você pode cancelar e permanecer na versão gratuita. Dentro do aplicativo, você encontrará desafios, medidas de atividade (distância, ritmo, calorias queimadas), um painel (resume o desempenho semanal e a quilometragem) e um local para monitorar os treinos (dentro do painel). Map My Fitness também permite que você experimente novos treinos e crie uma rotina; você só encontrará um acesso pago se adicionar a frequência cardíaca às estatísticas monitoradas e ingressar em um programa de treinamento. Caso contrário, você pode explorar as rotinas de treino para melhorar seu condicionamento físico diário, tudo de graça. As rotinas de treino do aplicativo e a capacidade de registrar treinos tornam este um dos melhores aplicativos gratuitos desta lista.

A única desvantagem do aplicativo Map My Fitness (que se aplica à maioria dos aplicativos desta lista) é que você é forçado a fornecer informações pessoais sempre que cria uma conta; você também precisa dar consentimento (para processamento e coleta de dados) antes de poder acessar o restante do aplicativo.

Baixe Map My Fitness na App Store

7 adidas Running

Uma ótima ferramenta para novos corredores

Como outras entradas de aplicativos nesta lista, o aplicativo adidas Running usa um modelo freemium (e oferece suporte a anúncios). A versão gratuita inclui acesso a um rastreador de atividades que registra distância, calorias e ritmo médio, uma guia de comunidade mostrando desafios, eventos, uma tabela de classificação, uma guia de progresso para registrar suas atividades e planos de treinamento e seu perfil. Você também deve criar uma conta para acessar o aplicativo e tirar suas dúvidas sobre metas de condicionamento físico. Outro bônus é que o aplicativo Adidas Running se integra a diversas marcas de smartwatch, como Garmin e Amazfit.

A única desvantagem da versão gratuita é que você não tem acesso direto a estatísticas avançadas, acompanha conquistas e usa um plano de treinamento personalizável. Ele também impede que você crie seu próprio treino de alta intensidade, o que significa que a versão gratuita do aplicativo adidas Running pode ser muito limitada para corredores mais avançados. Caso contrário, a biblioteca da adidas Running tem muitos recursos para treiná-lo para a sua próxima maratona.

Baixe adidas Running: Walk & Run na App Store

8 Calibre

Boa biblioteca para treinamento de força

O Calibre requer uma conta e a resposta a uma pesquisa (dez perguntas) antes de acessar o aplicativo. Também oferece a opção de sincronizar com o Google Fit. O aplicativo Calibre segue o Método Calibre para ver resultados em metas de condicionamento físico; ele foi projetado para mostrar uma progressão contínua conforme você começa a treinar. O aplicativo permite registrar treinos e seguir um gráfico de progresso. Ele também inclui uma extensa biblioteca de exercícios para você recorrer se estiver com dificuldades.

Embora o Calibre enfrente alguns problemas como um aplicativo de treino gratuito, ele ainda oferece alguns benefícios interessantes graças à sua extensa biblioteca. O aplicativo também é livre de anúncios, mas infelizmente tem um custo, pois funciona exclusivamente no modelo freemium. O aplicativo solicitará que você assine o Calibre Plus para desbloquear o aplicativo completo (embora inclua uma avaliação gratuita de 7 dias), mas você pode ignorá-lo com segurança se estiver bem usando os recursos mínimos do aplicativo. Caso contrário, é difícil justificar que este aplicativo esteja no topo desta lista quando metade de seus recursos estão ocultos por trás da assinatura.

Baixe o Calibre na App Store

Obtenha ajuda com seu condicionamento físico

Melhorar seu condicionamento físico beneficia sua saúde geral, incluindo seu bem-estar físico e mental. Muitas vezes não sabemos por onde começar, por isso recorremos a aplicativos de fitness para obter orientação. Mas isso não significa que todos os aplicativos de fitness sejam criados igualmente, e é por isso que selecionamos uma forte linha de aplicativos gratuitos para experimentar antes de optar pela experiência premium. No entanto, para aproveitar ao máximo esses aplicativos, você pode considerar a compra de um smartwatch especializado em fitness. Dessa forma, você pode ter uma métrica confiável para ver o progresso do seu treinamento.