A série Google Pixel Watch com Wear OS apresenta um design elegante e desempenho impressionante. O Pixel Watch 2 é um dos melhores smartwatches do mercado, graças à maior duração da bateria, integração Fitbit, sensores de saúde e outros recursos. Possui um novo sensor cEDA (atividade eletrodérmica contínua) para monitoramento do estresse. Este guia mostra como o Pixel Watch mede os níveis de estresse e como você pode gerenciá-los.
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Por que devo monitorar meus níveis de estresse?
Todo mundo passa por estresse ocasionalmente e é uma parte natural da vida. O estresse é uma resposta a eventos desconfortáveis, como fazer uma apresentação, correr uma maratona ou conhecer alguém novo. Ajuda você a se preparar melhor para algo ou dá uma descarga de adrenalina para melhorar o desempenho em alguns casos. No entanto, o estresse crônico pode afetar negativamente a saúde e causar ansiedade, hipertensão ou problemas de sono.
Conhecer seus níveis de estresse o ajudará a gerenciá-lo melhor. No final, o que importa é como você reage ao estresse. O Google Pixel Watch pode monitorar suas alterações fisiológicas e informar se registrar uma resposta ao estresse. Ele solicita que você respire fundo, avalie a situação e responda de acordo.
Como o Google Pixel Watch mede o estresse
O Google Pixel Watch adota uma abordagem tripla para medir os níveis de estresse, que inclui detecção, intervenção e reflexão. Ele detecta estresse com a opção Body Response, usando o sensor cEDA do Pixel Watch 2. Incorpora um algoritmo de aprendizado de máquina para procurar indicadores físicos de estresse positivo e negativo. Ele analisa seus dados durante o primeiro mês de uso do Pixel Watch 2 e calcula sua atividade básica. Deve fornecer uma detecção mais precisa dos níveis de estresse.
O sensor cEDA detecta alterações nos níveis de suor da sua pele. Pode significar estresse em conjunto com a temperatura da pele, frequência cardíaca e variabilidade da frequência cardíaca. O sistema é inteligente o suficiente para distinguir entre estresse e exercício.
Na etapa de intervenção, o Pixel Watch sugere exercícios respiratórios opcionais. Para a fase de reflexão, o dispositivo envia uma notificação de Resposta Corporal solicitando que você pense sobre seus sentimentos. Ele também oferece recursos como registro de humor e pontuação de gerenciamento de estresse. O dispositivo solicita que você experimente sessões de respiração guiada e oferece sugestões como caminhar para combater o estresse. Ajuda você a perceber sinais de estresse e sua resposta a ele. Você pode usar essas informações para tentar controlar o estresse, seja ele físico ou mental.
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Como usar o Pixel Watch para gerenciar o estresse
O Google Pixel Watch oferece recursos como atenção plena, gerenciamento de estresse e respostas corporais para medir e gerenciar o estresse. Veja como cada opção funciona:
Usando a opção Mindfulness
O bloco Mindfulness no aplicativo Fitbit apresenta sessões para ajudá-lo a prestar atenção aos seus sentimentos e sentidos. Veja como começar:
- Selecione os Hoje guia no aplicativo Fitbit.
- Selecione os Atenção plena telha.
- Se você não consegue encontrar, vá para Treinador > Estatísticas de saúde e condicionamento físico > Atenção plena.
- Selecione uma sessão e toque em Reproduzir áudio.
- Depois de terminar a sessão, toque em Reflexão de registro ou Não, obrigado.
- Você pode ver informações sobre sua sessão acessando Atenção plena e selecionando Sua jornada.
Compreendendo sua pontuação de gerenciamento de estresse
Com um Google Pixel Watch 2, você pode quantificar como seu corpo reage ao estresse usando a pontuação de gerenciamento de estresse no aplicativo Fitbit. A pontuação depende de dados relacionados aos seus padrões de sono, frequência cardíaca e atividade eletrodérmica (EDA). Este recurso também está disponível em modelos Fitbit como Fitbit Charge 4, Fitbit Charge 5, Fitbit Charge 6, Fitbit Inspire 2, Fitbit Inspire 3, Fitbit Luxe e Fitbit Sense series.
Uma pontuação baixa significa que você pode estar estressado, então faça uma pausa e relaxe. Uma pontuação alta indica que seu corpo mostra menos sinais de estresse. Veja como visualizar sua pontuação de gerenciamento de estresse:
- Visite a Hoje guia no aplicativo Fitbit.
- Selecione os Pontuação de gerenciamento de estresse bloco para ver a pontuação do dia.
- Deslize para cima para ver seu histórico de pontuação.
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Respostas corporais para identificar o estresse
O Google Pixel Watch 2 reconhece padrões de estresse usando um sensor cEDA.
- Seu Pixel Watch detecta automaticamente sinais de estresse e envia uma notificação para refletir sobre seu humor.
- Tocar Registrar humor.
- Selecione os Relaxar aplicativo depois de inserir detalhes sobre seu humor.
- Toque em jogar ícone para iniciar uma sessão e siga as instruções.
Você pode ver as respostas corporais anteriores no Pixel Watch 2.
- Vá para FitbitHoje.
- Selecione Respostas corporais.
Descubra mais recursos no seu Pixel Watch
A série Google Pixel Watch oferece vários recursos de saúde. Se você possui o Pixel Watch 2 com LTE, pode acessar dados móveis sem se conectar ao telefone. Adicione um eSIM ao seu smartwatch e configure um serviço LTE para acessar esta opção. Se parecer complicado, temos um guia prático para orientá-lo durante o processo. Eleve a sua experiência com o smartwatch com estas dicas e truques do Pixel Watch.
