Por que seu Fitbit não monitora seus ciclos de sono

Os dispositivos Fitbit estão entre os melhores rastreadores de fitness devido aos recursos que permitem monitorar sua saúde, atividades físicas, rotinas de exercícios, dieta e qualidade geral do sono. Eles estão equipados com poderosos monitores de frequência cardíaca e outros sensores de monitoramento de saúde para ajudá-lo a controlar sua frequência cardíaca em repouso e seu condicionamento físico geral.

O Fitbit também registra quanto tempo você dorme e fica acordado. Você pode monitorar os estágios do sono, como REM, sono profundo e leve. No entanto, pode ser irritante se o recurso de rastreamento do sono do dispositivo parar de funcionar ou não fornecer leituras corretas. Este tutorial ajuda a solucionar problemas comuns com o monitoramento do sono.

Como funciona o monitoramento do sono no seu Fitbit

O Fitbit registra os estágios do sono se você usá-lo para monitorar seu sono. Quando você dorme, seu corpo alterna entre dois tipos com durações variadas:

Sono leve e profundo: Este estágio tem menos atividade cerebral do que o sono REM. Durante a fase profunda, o corpo repara os tecidos e fortalece o sistema imunológico. Também constrói ossos e músculos.

Sono com Movimento Rápido dos Olhos (REM): É caracterizada por movimentos oculares rápidos e está associada a sonhos vívidos e estimulação de aprendizagem.

Os estágios do sono são tradicionalmente estudados em laboratório usando sensores de eletroencefalografia (EEG), eletrocardiografia (ECG) e outros sistemas. Enquanto isso, o Fitbit estima os estágios do sono usando frequência cardíaca e padrões de movimento. Ele assume automaticamente que você está dormindo quando não se move por cerca de uma hora. O dispositivo confirma que você está dormindo usando informações adicionais sobre seus movimentos.

A variabilidade da frequência cardíaca (VFC) muda em cada estágio do sono. O Fitbit rastreia as transições e usa os padrões para monitorar seu sono. Quando você acorda de manhã e sincroniza seu dispositivo, ele fornece uma pontuação de sono com base nos ciclos de sono da noite anterior.

Quais informações de sono seu dispositivo Fitbit rastreia?

Os dispositivos Fitbit que não monitoram a frequência cardíaca mostram seu padrão de sono no aplicativo Fitbit. As estatísticas de sono incluem o tempo gasto acordado, inquieto e dormindo. O sono agitado inclui movimentos como jogar e virar. Enquanto isso, os dispositivos Fitbit que monitoram a frequência cardíaca (exceto Charge HR e Surge) monitoram os estágios e padrões do sono.

O que fazer se o seu Fitbit não estiver monitorando o sono

Pode ser frustrante se o seu Fitbit não fornecer dados precisos do sono. Antes de solucionar problemas comuns, certifique-se de usar o dispositivo adequadamente. Seu Fitbit não obterá uma leitura consistente da frequência cardíaca se você usá-lo muito folgado ou dormir em uma posição que o impeça de receber informações adequadas.

Não o use como acessório pendente ou em um clipe se você planeja medir o sono. Use seu Fitbit cerca de dois a três dedos acima do osso do pulso para garantir medições precisas. A faixa deve ficar confortável em sua mão, mas não deve ficar muito apertada.

Você não verá os estágios do sono para cochilos curtos, pois eles exigem um mínimo de três horas de dados de sono.

Se o Fitbit não registrar o sono apesar de usá-lo corretamente, tente estas soluções:

Atualize e reinicie o Fitbit

Verifique as atualizações mais recentes navegando até as configurações do aplicativo Fitbit. Reinicie-o após obter a atualização. A reinicialização deve corrigir pequenos problemas de software. Isso não excluirá seus dados de atividade.

Alterar a configuração de sensibilidade ao sono do Fitbit

Para melhorar a precisão, ative o modo sensível do Fitbit. Ao estimar os estágios do sono, o modo normal do Fitbit registra apenas quanto tempo você passa acordado quando se mexe ou rola na cama. Enquanto isso, o modo sensível registra todos os seus movimentos como momentos de agitação ou vigília.

Veja como modificar sua configuração de sensibilidade ao sono:

1. Visite www.fitbit.com em qualquer navegador.
2. Faça login em sua conta Fitbit.
3. Clique no menu suspenso no canto superior direito e selecione Configurações.
4. Escolha o seu dispositivo.
5. Clique Rastreamento do sono e modificar a sensibilidade.

Limpe seu Fitbit

Desligue o Fitbit e limpe suavemente a parte traseira com um lenço de papel ou pano macio e sem fiapos. Certifique-se de que não haja sujeira ou resíduos. Ligue-o depois de limpá-lo.

Alterar o horário de acordar e dormir

1. Vou ao Hoje guia no aplicativo Fitbit.
2. Selecione Duração do sono.
3. Selecione os três pontos.
4. Edite seu Meta de tempo de sono, Hora de dormirou Hora de acordar.

Desinstale e reinstale o aplicativo Fitbit

Exclua o aplicativo Fitbit do seu smartphone. Reinicie seu dispositivo Fitbit e reinstale o aplicativo em seu telefone. Reinicie seu Fitbit.

Redefina seu Fitbit de fábrica

Reiniciar seu Fitbit é uma opção nuclear quando todo o resto falha. Mas deve ajudar a resolver quaisquer falhas no aplicativo. Antes de realizar uma redefinição de fábrica, anote informações importantes ou faça backup de seus dados. O processo de reinicialização do Fitbit varia entre os modelos. Nosso guia completo orienta você no processo para cada tipo de modelo.

Obtenha uma visão melhor dos seus padrões de sono

Fitbit oferece vários recursos de bem-estar para entender sua saúde. Ele usa sensores e métricas de saúde para determinar seus padrões e estágios de sono. As informações devem ajudá-lo a priorizar o sono e ajustar seus hábitos de sono. Embora usar um Fitbit não seja tão preciso quanto um estudo do sono em laboratório (polissonografia), você tem uma ideia aproximada de seu horário de sono no conforto da sua casa. Se você não conseguir obter os dados mais recentes devido a problemas com a sincronização automática, tente realizar uma sincronização manual. Entre em contato com a equipe de suporte do Fitbit se os problemas persistirem.