Vale a pena usar o Whoop 4.0 em 2024?

Se você pesquisar tecnologia de fitness, por exemplo, um de nossos rastreadores de fitness favoritos, ou sugerir corrida ou levantamento de peso enquanto estiver on-line, os anúncios de fitness o seguirão em plataformas como Facebook e YouTube. O fitness tornou-se um produto de assinatura e cada novo cliente pode valer milhares de dólares. Analisamos a banda Whoop 4.0 no ano passado. Um ano depois, o software por trás dele e a concorrência evoluíram. Faz sentido comprar uma assinatura do Whoop em 2024? Quais são as vantagens e desvantagens da tecnologia à luz de suas alternativas, como os smartwatches?

Uau em 2024: as vantagens

Dados com recomendações significativas

O ecossistema Whoop oferece muitos dados e treinamento utilizável. Muitos rastreadores monitoram passos, queima de calorias, oxigênio no sangue e variabilidade da frequência cardíaca. No entanto, o aplicativo Whoop está focado em dizer a você o que fazer com essas informações. Em meus testes, ele me disse que eu não estava dormindo o suficiente para maximizar o desempenho e fez sugestões de horário para dormir todas as noites, de acordo com meus objetivos. Também revelou meu hábito de usar os fins de semana para compensar o débito de sono acumulado durante a semana. Ir para a cama em sincronia com as recomendações do aplicativo me deu mais energia na academia.

Você é incentivado a preencher diários diários para avaliar outros fatores que podem afetá-lo. Não importa o que aconteça, o aplicativo está sempre em busca de estresse. Pode dizer se estou ansioso, se estou consciente ou dormindo. Se você não foi diagnosticado com problemas de ansiedade, os dados do Whoop podem ser um sinal de que é hora de consultar um médico. O mesmo se aplica a outras estatísticas que estão fora dos ideais do Health Monitor do aplicativo ou se a métrica Strain parece fora de controle.

Usabilidade 24 horas por dia, 7 dias por semana

Que eu saiba, o Whoop 4.0 é o único rastreador de fitness que você pode usar legitimamente o dia todo, todos os dias. É fino, leve, à prova d’água e sem tela. Mais importante ainda, você o carrega deslizando sobre uma bateria à prova d’água. Isso significa que você pode continuar fazendo a maioria das atividades, desde que a mochila não atrapalhe. A única limitação é o mergulho. Os proprietários relatam ir até 30 metros (cerca de 98 pés), mas provavelmente com roupa de neoprene ou manga hidráulica Whoop.

A Whoop vende todos os tipos de acessórios se você quiser usar o rastreador em outro lugar que não seja o pulso, até mesmo roupas íntimas. Talvez seja melhor comprar uma banda de bíceps, mas ter flexibilidade é bom.

Opções de planejamento e comunidade

O aplicativo Whoop oferece suporte a planos semanais personalizados e gerados automaticamente com base em seus objetivos, como recuperação, esforço maior ou manutenção do status quo. Você também pode planejar suas férias, o que não seria notável, exceto que a Apple introduziu recentemente a opção de fazer pausas ou ajustar metas diárias em seu aplicativo iOS Fitness. Falta algo assim no Google Fit.

Tipos competitivos podem criar ou ingressar em equipes, o que pode inspirá-lo a trabalhar mais ou a ver como você se sai em relação a pessoas semelhantes. Por exemplo, faço parte das equipes Masculina 40-50 e Powerlifters e estou acima da metade em ambas. É gratificante saber que meu trabalho está dando resultado.

Uau em 2024: as desvantagens

Precisão que é boa o suficiente

Existem mais opiniões científicas, mas, na minha experiência, a precisão da frequência cardíaca e do monitoramento do sono do Whoop é discutível. Muitas vezes é substancialmente diferente dos dados registrados pelo meu Apple Watch Ultra 2, especialmente em dias de treino. A Apple sugere que estou queimando mais calorias do que o Whoop. Tenho tendência a acreditar na Apple porque estou comendo muito e crescendo lentamente, usando as estimativas dessa empresa. Comer de acordo com as estimativas de Whoop me faria perder músculos automaticamente.

Na maioria das vezes, os dados do Whoop são bons o suficiente para melhorar seus hábitos, mas podem ser insuficientes se você não estiver focado em exercícios aeróbicos.

As pessoas reclamaram que a tecnologia do Whoop não está bem ajustada ao levantamento de peso, então esse pode ser o motivo. A empresa permite refinar os resultados usando o recurso Strength Trainer pós-lançamento, mas você não deveria ter que inserir dados a cada treino para obter uma análise realista.

Na maioria dos casos, os dados do Whoop são bons o suficiente para melhorar seus hábitos, mas podem ser insuficientes se você não estiver focado em atividades cardiovasculares.

Esse péssimo mecanismo de trava

Não gosto do mecanismo de trava usado na pulseira padrão. Parece barato e não é intuitivo. Se você decidir trocar as pulseiras, tome cuidado ao remontar a trava. Se você fizer isso ao contrário, usuários como eu reclamaram de ter que usar muita força para separar as peças novamente. Isso não é um problema com dispositivos Apple, Garmin ou Fitbit.

Um subproduto do design do Whoop é que não é fácil apertar a pulseira enquanto a usa. Tenho que deslizá-lo mais alto no braço para que fique no lugar por várias horas. Mesmo assim, ele tende a se soltar durante a noite ou quando visto uma camisa ou casaco por cima.

O foco dos dados do Whoop pode não ser importante para você

Se suas principais preocupações com o condicionamento físico não são a recuperação e a energia geral, é melhor ir para outro lugar. Você pode pedir ajuda ao chatbot de IA do Whoop em coisas como treinamento para maratona ou aumento de levantamento terra. Ainda assim, faltam muitas métricas disponíveis em rastreadores alternativos de última geração (como cadência de corrida ou VO2 máximo) e não são o que Whoop supõe que você se preocupa.

Os conselhos do chatbot podem ser vagos ou inconsistentes com o que sei por experiência prática. Na questão do levantamento terra, por exemplo, sugeria que eu precisava de duas ou três sessões de força por semana. Qualquer levantador de peso sério sabe que três é o mínimo, o que significa fazer um treino de corpo inteiro a cada vez.

Whoop não oferece exercícios em vídeo ou modelos de treinamento, que você pode obter em outros produtos de assinatura, como o Peloton.

Sem tela, sem aplicativos, sem GPS

Algumas pessoas gostam da ideia de um rastreador de fitness sem distrações, mas uma das vantagens de um smartwatch é verificar a hora e as notificações sem retirar o telefone. Isso é impossível sem uma tela, e os aplicativos também são impossíveis. Esqueça a música offline, a verificação da frequência cardíaca ou a abertura da porta da garagem.

O Whoop 4.0 está vinculado ao seu telefone, principalmente se você for um corredor. Ele armazena dados temporariamente se você correr sem o telefone. Quando ele sincronizar mais tarde, você não terá mais os dados de localização. Não há um receptor GPS integrado. Eu compraria outra coisa se quisesse as melhores métricas de corrida ou direções intermediárias.

Você deve pagar pelo Whoop em 2024?

Um talvez muito grande

O Whoop pode valer a pena se você estiver interessado em recuperação e energia e quiser algo que possa usar 24 horas por dia, 7 dias por semana. Não percebi o quanto meus padrões de sono me afetaram até que o aplicativo Whoop apontou isso. Isso quer dizer alguma coisa, já que sei o quanto o sono é importante para um levantador de peso. Você pode aprender sobre outros aspectos da sua vida, como se você consome muita cafeína ou se está estressado demais com o trabalho e outros fatores.

Vou ficar com meu Apple Watch Ultra 2. Embora falte o aspecto de treinamento, sem pagar pelo Apple Fitness +, existem muitas fontes de treinamento gratuitas. My Ultra oferece melhores dados brutos e suporte a aplicativos por uma taxa única. Custando US$ 800, meu relógio não é barato. Ainda assim, um plano de dois anos com desconto do Whoop custa US $ 399, e não posso usar o Whoop 4.0 para pagar compras, enviar mensagens de texto para minha esposa ou dizer as horas.

Uma assinatura do Whoop dá direito a uma atualização quando um novo hardware é lançado. No entanto, não há informações sobre quando uma banda Whoop 5.0 poderá acontecer ou quais atualizações serão garantidas. Por enquanto, é melhor presumir que o que você vê é o que obterá.