Se você usa um rastreador de fitness ou smartwatch de um dos poucos fabricantes proeminentes – Google, Samsung ou Xiaomi – provavelmente notou que seus hábitos de sono são descritos de uma forma estranha. Cada uma dessas empresas atribui um animal cujos padrões de sono se assemelham vagamente aos do usuário: o Fitbit do Google tem girafas, golfinhos e papagaios; A Samsung compara os usuários a leões, pinguins e tubarões. Mas o que há com essa tendência e o que esses animais realmente descrevem?
O que são animais do sono e de onde eles vieram?
O Fitbit começou a testar seu recurso Sleep Profile Animal em beta em 2021, mas a Samsung foi a primeira a lançar totalmente um recurso Sleep Animal no início de 2022 em uma atualização do Galaxy Watch 4. O Fitbit o seguiu logo depois, em junho do mesmo ano. Os rastreadores Mi Band da Xiaomi oferecem um recurso semelhante.
Por sua vez, a Samsung não entrou em muitos detalhes sobre o lançamento de seus Sleep Symbol Animals, que ainda fazem parte do Samsung Health e são destinados a usuários que usam um Galaxy Watch ou Galaxy Ring para dormir por pelo menos uma semana. O Google foi um pouco mais aberto em seu anúncio: na época, ele disse que o Sleep Profile Animals tornava “os dados do sono ainda mais fáceis de interpretar”, dando aos conceitos inerentemente abstratos em torno da saúde do sono um punhado de avatares familiares e acessíveis. A rotação do Fitbit no recurso requer dados de 14 noites de sono.
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Independentemente do recurso animal do sono do fabricante com o qual você interagiu, o conceito central é o mesmo: todos eles analisam vários componentes de seus hábitos de sono – sua programação, quanto tempo você leva para adormecer, com que frequência você acorda durante a noite , etc. – e com base nesses dados, coloque você em um dos vários grupos que correspondem amplamente aos hábitos de sono de um personagem animal fofo.
Obter a categorização de golfinhos do Fitbit, por exemplo, significa que você “tende a adormecer mais tarde do que a maioria e a dormir menos tempo no geral”, uma descrição que mais ou menos lembra o hábito dos golfinhos da vida real de dormir cerca de quatro horas por vez. No entanto, não se trata realmente de uma comparação direta: os golfinhos normalmente descansam um hemisfério do cérebro e depois o outro, resultando num total de oito horas de sono parcial.
É claro que a nossa tendência de comparar o nosso comportamento com o de outros animais é anterior à tecnologia moderna; Merriam-Webster apresenta o primeiro exemplo conhecido de descrição de alguém que fica acordado até tarde como uma “coruja noturna” no final do século XVI. Mas a base para a tendência moderna de rastreadores de fitness que descrevem padrões de sono definidos como alinhados com um dos vários animais específicos é mais recente.
Em seu livro de 2016 O poder de quandoo psicólogo clínico Michael Breus, PhD, descreve quatro grandes categorias de padrões de sono como animais diferentes: leão, golfinho, urso e lobo. (O site Sleep Doctor de Breus apresenta um teste que você pode responder para saber em qual das quatro categorias você se enquadra, mas esteja ciente de que é uma daquelas pesquisas longas que pede suas informações de contato no final antes de mostrar seus resultados.) O Google hospedou Breus para uma longa conversa sobre o livro em 2017.
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O que realmente significam os animais do sono?
Os animais do sono, tanto no trabalho do Dr. Breus quanto em várias plataformas de saúde vestíveis, são uma metáfora para descrever a vida de uma pessoa. cronótipo, ou a sua tendência para seguir padrões semelhantes de vigília e sono durante longos períodos de tempo. Os cronótipos estão intimamente relacionados ao conceito de ritmo circadiano, onde os organismos passam por mudanças que correspondem a um ciclo de 24 horas, mesmo quando afastados de estímulos externos como a luz visível do dia.
Os animais servem como uma espécie de mascote para diferentes cronótipos, descrevendo o que pode ser uma ideia complicada de forma acessível e divertida. Como disse a cientista pesquisadora da Fitbit, Karla Gleichauf: “Precisávamos encontrar uma maneira de traduzir esse tipo de informação ‘matemática’ sobre os tipos de sono em algo que fosse mais identificável”. Dorme tarde mas acorda cedo? Você é um ouriço. Adormece em um horário normal, mas tende a acordar brevemente durante a noite? Isso é um papagaio. O Google também afirma que descrever padrões em termos animais ajuda os usuários a enquadrar seus hábitos de sono em termos mais neutros; como disse Elena Perez, gerente de produto da Fitbit, “nem sempre há associações negativas inerentes com um golfinho ou um ouriço”.
Alguns rastreadores evitam o enquadramento do animal em favor de uma abordagem mais clínica. Oura, por exemplo, lançou um recurso de cronótipo no ano passado que categoriza os usuários como um dos seis tipos: de manhã cedo, de manhã, no final da manhã, no início da noite, à noite ou tarde da noite. Independentemente de como seu monitor de condicionamento físico descreve seu cronótipo, o resultado final é o mesmo: você entende melhor seus padrões de sono, o que pode ajudá-lo a tomar melhores decisões sobre sua saúde e produtividade. Os personagens fofinhos de animais que alguns rastreadores adicionam são um bônus.
